健康，从自身做起

江南

        昨天晚上同事打过电话，明天早上不要吃饭，都是空腹去医院去进行体检。　　 说起体检，每年都要体检，检查身体的各个关节的功能及全身健康指数，坐上公交车去了要体检的医院，到登记处领取了自己的体检表格。
　　 第一项进行的是采血，捋起袖子，握紧拳头，医生用橡胶带绑在胳膊上，伴着针扎的一下疼痛，开始抽血，接下来进行的是血压的测量，B超、心电图、尿常规等检查。基本上各项都正常，就是稍微有一些脂肪肝，可能是身体有点胖，不运动的原故吧，既然知道了自己的健康情况，那接下来就应该有所行动，来预防和减弱它。
　　长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
　　 调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
　　适当增加运动，促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
　　 先给自己定个计划，早晨早起，多在小区公园内多运动，坚持在半个小时以上，平时多吃些蔬菜，水果等。
　　健康是第一位，没有一个强壮的体魄，健康的指数，做什么都做不成的，身体是革命的本钱，接下来的日子，我会更加注意运动，多跑、多动、让自己的脂肪减下来，还一个健康的身体。
　　 有一个健康的身体，才能做更多的事，有一个健康的体魄，才能做更多的工作，有一个全新的身体，才能做更多有意义的事，有啥也不要有病，但往往人吃五谷杂粮，自己的健康是最重要的，往往我们平时不注意，管不住自己的嘴，什么好吃就吃啥，什么好喝就喝啥，不懂得节制，不懂得看护自己的身体，往往有问题了，才懂得注意。
　　 每年体检挺好，为我们及时的发现身体的状况，身体的问题，为我们接下的生活中多加以注意，多加以节制，这是一项非常好的职工体检。
　　 身体是我们自己的，其它都是浮云，没有一个健康的身体，你的梦再远大，你的志向再远大，你的工作业绩再好，你的成绩最好，都会非常地遗憾，因为你不懂得有一个健康的身体，你会做更多更多的事情，会做更多的有意义的事情，会为社会做更多的贡献，会让自己的人生更加的精彩。
　　 保持自己的身体，爱护自己的身体，有一个健康的指数，保持自己健康，是爱护自己的表现，更是对别人的尊重，是对他人的负责，更是自己的要求。
　　 健康，有一个健康的指数，才会有一个幸福的指数，健康多远，幸福才会远，美满的生活，快乐的家庭，都来源于一个健康。
　　 让自己健康起来吧！多运动，有益于自己的健康，多节制，有益于自己的健康，多保持，有益于自己的身心。
　　 健康，从自身做起。